書名:學放鬆 改正錯誤姿勢:認識亞歷山大技巧 原文名稱:How You Stand, How You Move, How You Live 語言:繁體中文 ISBN:9789570388763 頁數:352 出版社:天下生活 作者:蜜西.文妮雅 譯者:李漢威 出版日期:2016/04/08 類別:醫療保健 |
學放鬆,改正錯誤姿勢:認識亞歷山大技巧購買網址:http://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010711645?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201610
mamibuy新手爸媽勸敗團
你的站姿、你的活動方式,關乎你的生活品質。
你是不是也常常發生類似的狀況?
愈想表現正常,愈是失常。
站在眾人面前手足無措、肢體僵硬;縮著頸、駝著背,困在工作桌前;
連輕鬆的走路,也舉步維艱……
透過亞歷山大技巧的有覺知的放鬆練習,
可以幫助你的身體結構回到3歲的動態平衡狀態,
改善因自我感覺良好的錯用習慣僵化你的自然本能、
控制你的行動自由。
什麼是亞歷山大技巧?
慣性錯用身體的影響
長久以來,我們從站著、坐著到走路、甚至所有的肢體動作,都可能深陷在「錯用身體,感知與判斷失靈,反覆錯用」的惡性循環中。深層肌肉因為鬆垮或少用而變得無力,淺層肌肉則因常用而變得緊繃。這種不協調的狀態讓人愈來愈不舒服,久坐或久站都變得更加困難,肌肉痠痛和背痛也可能惡化。
練習亞歷山大技巧的好處
訓練專注力
消除緊張與壓力、減少焦慮
紓緩急性或慢性疼痛
改善平衡感與協調性
提升肢體的運動技巧與表現
作者蜜西?文妮雅將其累積數十年豐富的亞歷山大技巧教學經驗,融合深厚的神經學知識,以一篇篇引人入勝的故事與說明詳盡的練習單元,教導讀者如何應用在日常生活中,讓肌肉放鬆、脊椎伸展、呼吸深沉、心靈平靜。
名人推薦
亞歷山大技巧專業老師? 彭建翔、黃詩雲 導讀
唐幼馨(台灣瑜伽提斯創會會長)、陳意涵(演員)、蕭兆斐(一般內科醫師)誠摯推薦
「我們常常汲汲營營地想把每件事做到最快、最好,但往往忘記,其實可以省去許多徒勞無功的力量。亞歷山大技巧教導我們懂得察覺自己的身體與控制自我的身心,靈敏地具備身體感知,讓身心輕鬆好幾倍。」——唐幼馨(台灣瑜伽提斯創會會長)
?
「我們總是花了很多時間在學習外在的東西,卻一直忘了要往內看,忘了自己的身體。一開始接觸亞歷山大技巧時,我常常在晚上練習的時候,被自己的心跳聲吵醒,我才發現,原來他那麼強大,怎麼我這麼多年來一直沒有發現?因為我們從來沒想過要觀察我們的身體。我們羨慕別人,為什麼他聲音那麼好聽?跑步那麼快?其實也沒有為什麼,就是他很會使用他的身體,而且是用一種對的、有效率的方式。其實你還來得及,就跟我一樣,這是一場漫長的旅程,先打開這本書,給它和自己一個機會。」——陳意涵(演員)
「亞歷山大常常不是教人要如何做什麼,而是教人不要做什麼。我們原有的習慣常是造成不良姿勢的最重要原因。亞歷山大教我們身體不要這樣、不要那樣用力,就好像教我們不要執著,回到身體最原始的設定,發揮最好的功能,減少誤用的傷害。如果用一種比較簡單的說法,我們人體是一台電腦,而亞歷山大技巧就是去除bug的方法與防毒軟體,它或許無法讓我們的處理器從四核心變成八核心,但是它可以讓我們平順的上網與跑office軟體,畢竟大部分的人這樣也就夠用了。讓我們的脊椎平衡發揮功能,就像武俠小說所說的打通任督二脈,雖然這樣並不能保證飛天遁地,但可以像是讓七個脈輪平順流通不淤塞,讓人可以每天放鬆地行坐臥睡,這對很多人來說已經是很大的恩典了,不是嗎?」——蕭兆斐醫師(一般內科醫師)
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慣性錯用身體的影響
長久以來,我們從站著、坐著到走路、甚至所有的肢體動作,都可能深陷在「錯用身體,感知與判斷失靈,反覆錯用」的惡性循環中。深層肌肉因為鬆垮或少用而變得無力,淺層肌肉則因常用而變得緊繃。這種不協調的狀態讓人愈來愈不舒服,久坐或久站都變得更加困難,肌肉痠痛和背痛也可能惡化。
練習亞歷山大技巧的好處
訓練專注力
消除緊張與壓力、減少焦慮
紓緩急性或慢性疼痛
改善平衡感與協調性
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作者蜜西?文妮雅將其累積數十年豐富的亞歷山大技巧教學經驗,融合深厚的神經學知識,以一篇篇引人入勝的故事與說明詳盡的練習單元,教導讀者如何應用在日常生活中,讓肌肉放鬆、脊椎伸展、呼吸深沉、心靈平靜。
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「亞歷山大常常不是教人要如何做什麼,而是教人不要做什麼。我們原有的習慣常是造成不良姿勢的最重要原因。亞歷山大教我們身體不要這樣、不要那樣用力,就好像教我們不要執著,回到身體最原始的設定,發揮最好的功能,減少誤用的傷害。如果用一種比較簡單的說法,我們人體是一台電腦,而亞歷山大技巧就是去除bug的方法與防毒軟體,它或許無法讓我們的處理器從四核心變成八核心,但是它可以讓我們平順的上網與跑office軟體,畢竟大部分的人這樣也就夠用了。讓我們的脊椎平衡發揮功能,就像武俠小說所說的打通任督二脈,雖然這樣並不能保證飛天遁地,但可以像是讓七個脈輪平順流通不淤塞,讓人可以每天放鬆地行坐臥睡,這對很多人來說已經是很大的恩典了,不是嗎?」——蕭兆斐醫師(一般內科醫師)
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